Het is weer die tijd van het jaar. De feestdagen zijn voorbij, het weer is koud en somber, en je bankrekening is waarschijnlijk behoorlijk leeg na al die cadeaus. Als je je down in the dumps voelt, ervaar je misschien wat sommige mensen “Blue Monday” noemen. Maar wat is Blue Monday en waarom lijkt het zoveel mensen te treffen? Laten we het eens nader bekijken.
Wat is Blue Monday en waar komt het vandaan?
Blue Monday is vermoedelijk de meest deprimerende dag van het jaar. Hij valt op de derde maandag van januari en zou veroorzaakt worden door een combinatie van factoren, waaronder de post-vakantieblues, weinig zonlicht en koud weer. Voor veel mensen brengt het begin van een nieuw jaar een gevoel van hoop en mogelijkheden met zich mee. Maar voor anderen is het juist een herinnering aan alles wat ze nog niet hebben bereikt. Als je je down voelt, ben je niet de enige – miljoenen andere mensen over de hele wereld ervaren waarschijnlijk hetzelfde.
Waar komt de term vandaan?
De term Blue Monday werd voor het eerst bedacht in 2005 door Dr. Cliff Arnall, een onderzoeker aan de Universiteit van Cardiff in Wales. Hij creëerde een formule om de meest deprimerende dag van het jaar te berekenen, rekening houdend met factoren zoals het weer, schulden en de tijd sinds Kerstmis. Sindsdien is het concept opgepikt door de media en is een begrip geworden.
Dus als je je deze maandag somber voelt, wanhoop dan niet – er zitten miljoenen andere mensen in hetzelfde schuitje. En onthoud dat het maar één dag is en dat er uiteindelijk een einde aan komt.
Op welke dagen valt Blue Monday?
Blue Monday valt op de derde maandag van januari. De komende jaren zijn dat deze dagen:
- 15 januari 2018
- 21 januari 2019
- 20 januari 2020
- 18 januari 2021
- 17 januari 2022
- 16 januari 2023
- 15 januari 2024
- 21 januari 2025
- 19 januari 2026
Waarom treft het zoveel mensen?
Er zijn een paar theorieën over waarom zoveel mensen lijken te lijden aan de “Blue Monday” blues. Eén theorie is dat het gewoon een kwestie van biologie is. De kortere dagen en langere nachten van de winter kunnen leiden tot een daling van het serotonineniveau, wat gevoelens van droefheid en depressie kan veroorzaken. Bovendien hebben veel mensen de neiging om tijdens de feestdagen te veel te eten en meer alcohol te drinken, wat ook kan leiden tot gevoelens van droefheid en weinig energie. En tenslotte kan de post-vakantieblues worden veroorzaakt door een teleurstelling na alle opwinding van Kerstmis en Oud en Nieuw. Als je iemand bent die over het algemeen geniet van het vieren van die feestdagen, maar zich vervolgens teleurgesteld voelt als ze voorbij zijn, kun je vatbaarder zijn voor de Blue Monday-blues.
Hoe kun je Blue Monday overwinnen?
Als je je down voelt op deze veronderstelde meest deprimerende dag van het jaar, zijn er een paar dingen die je kunt doen om te proberen je stemming te verbeteren.
Ten eerste, zorg voor voldoende zonlicht. Zelfs op bewolkte dagen kun je jouw stemming verbeteren door je vitamine D-niveau te verhogen.
Ten tweede kan lichaamsbeweging de symptomen van depressie helpen verlichten door het vrijkomen van endorfine (de “feel good” chemicaliën) in de hersenen.
En tenslotte, probeer je te concentreren op alle positieve dingen in je leven – maak een lijst van dingen waar je dankbaar voor bent of dingen die je gelukkig maken. Het is niet omdat één dag moeilijk is, dat elke dag dat moet zijn – concentreer je op al het goede in je leven en uiteindelijk zal het slechte in het niet vallen.
Conclusie
Als je je vandaag down in de dump voelt, hoef je je geen zorgen te maken-je ervaart misschien gewoon wat sommige mensen “Blue Monday” noemen Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is voor het bestaan van dit fenomeen, melden miljoenen mensen over de hele wereld dat ze zich elk jaar depressiever voelen op deze dag. Als je een van hen bent, zijn er een paar dingen die u kunt doen om je stemming te verbeteren, zoals naar buiten gaan voor wat zonlicht, sporten om endorfine vrij te maken en je richten op alle positieve dingen in je leven. Onthoud dat één zware dag niet hoeft te betekenen dat elke dag zwaar is – je kunt het!
